Voel je je down? Pieker je veel en slaap je daardoor slecht? Of ben je erg gestrest en lukt het niet om rustig te worden? Met de mindfulness training, een bewezen effectieve vorm van cognitieve gedragstherapie, word je je bewust van wat je denkt en voelt en leer je beter omgaan met stress en negatieve gedachten
Voor wie Mindfulness:
Voor jongeren die last hebben van stress, piekeren, intense emoties en stemmingswisselingen, kunnen de mindfulness training volgen. Je kunt wel wat rust gebruiken en je vraagt je af hoe je meer grip krijgt op die gedachten en gevoelens die jou in de weg zitten.
Mindfulness vaardigheden leren je met behulp van :
Bij mindfulness leer je:
• Je bewust te worden van wat je denkt en voelt
• Prioriteiten te stellen: wat moet echt nu en wat kan ook later?
• Waar jij invloed op hebt en waarop niet
• Hoe je kunt omgaan met stress, boosheid of andere emoties
• Te accepteren dat dingen soms anders gaan dan je graag wilt of hebt gepland
• Op een goede manier adem te halen en te staan of zitten, zodat je rustig wordt
• Gevoel van machteloosheid te herkennen en te zien of dat gevoel terecht is
Kortom je leert een andere houding aan te nemen in het omgaan met gevoelens en gedachten
En …aan het eind van de training heb je een plan gemaakt hoe je je vaardigheden kunt blijven oefenen om het altijd te kunnen blijven inzetten.
De Training:
De training is 10 maal 1,5 uur en wordt een maal in de week gegeven. De trainingen kunnen op vrijdag van 16.30-18.00 uur of zaterdag 10.00-11.30 uur plaatsvinden. Bij het bepalen van de data wordt rekening gehouden met de voorkeur van de deelnemers. Op het inschrijfformulier kan je je voorkeur aangeven.
Voorafgaand aan de training zal er een individueel intakegesprek plaatsvinden. Doel van dit gesprek is om na te gaan of verwachtingen en wensen van de jou overeenkomt met wat deze training te bieden heeft. Plaats en locatie van dit gesprek zal in overleg bepaald worden.
Cursusdata Mindfulness voor jongeren: Periode oktober-november
Cursus D: 8 keer op vrijdag Tijd: 16.30 – 18.00 uur
Cursus E: 8 keer op zaterdag Tijd: 10.00 – 11.30 uur
Locatie
Praktijk Gobert
Ierlandlaan 4 2713 HL Zoetermeer
route en locatie: http://www.gobert.nl/route-en-locatie/
Kosten:
€ 120,- (excl. btw) inbegrepen zijn;
- werkboek
- Naar keuze USB stick of een link via google drive met begeleide meditaties
- Kaartenbox met yoga oefeningen